A Fase de Inducao e a primeira fase da Dieta Atkins, nessa fase voce vai ficar 14 dias comendo somente os alimentos da lista de permetidos e nao ultrapassar 20 gramas de carboidratos por dia.
Quando voce diminui os carboidratos e acucares,o seu corpo comeca a usar a gordura como fonte primaria de energia,o que resulta em perda de peso.
Enquanto esta na fase de inducao voce podera comer proteinas como frango,peixe,carnes,ovos e muito mais.
E alem disso pode usar uma variedade de gorduras saudaveis como o azeite de oliva,manteiga, e o oleo de coco.
Tambem comera legumes e hortalicas baixo em carboidratos.
Vai dizer adeus aos carboidratos processados e comecar a comer comida de verdade.
Ira dizer adeus aos bolos cheios de acucares, do pao branco e das massas que ate agora so te faziam mal.Logo que comecar a Dieta Atkins com o tempo ja nao vai sentir falta desse tipo de hidratos de carbono e acucares.Nesta fase tambem vai cortar as frutas,farelos,frutos secos e castanhas por duas semanas. Mas nao se preocupe que depois voce vai introduzir-los novamente na sua dieta nas fases seguintes.
Seguindo corretamente voce ira ver grandes resultados em duas semanas.Na fase de inducao voce pode perder ate 7 kilos,depende do metabolismo de cada um esse peso tambem pode variar para menos.
Depois pode seguir para segunda fase da Dieta que e a Fase de Perda de Peso Continua(PPC) durante a qual voce pode acrescentar a sua dieta uma variedade de alimentos e ainda continuar perdendo peso.
*Os resultados sao tipicos.Cada individuo tem um resultado distinto.
Esta preparado para comecar a atingir os seus objetivos para sempre?
A primeira coisa que voce tem que fazer e Ler o Livro,pesquisar e se informar sobre a dieta,pois esse e um ponto importante para o seu sucesso na Dieta Atkins.
Depois de ler o livro voce vai se familiarizar com a lista de permetidos da primeira fase de Inducao.Leia a lista,faca copias coloque uma copia na frente da geladeira e outra na sua bolsa pois vai ser super util quando voce estiver no supermercado comprando os alimentos permetidos.
Depois disso e hora de ter em casa o que voce vai precisar para esses 14 dias. O que voce vai precisar? Comida de verdade,como carnes,frangos,peixes,legumes que estao na lista de permetidos,fruta a unica liberada e o abacate meio por dia e o limao com moderacao voce vai ver isso na lista, tambem vai precisar de muitos ovos,pois voce vai fazer bastante uso deles.Compre manteiga,azeite,oleo de coco,compre bacon mas verifique se nao contem acucar ou maltodetrixa.Isso mesmo voce vai virar um perito no supermecado, pois tudo que voce comprar em embalagem tera que verificar se nao contem alguma coisa que e proibida na dieta.
No Blog voce vai encontrar a lista de permetidos nessa primeira fase para voce saber o que podera comer nessa fase. Lembrem-se se nao esta na lista entao nao coma pois como o proprio Dr.Atkins fala no seu livro "So um pouquinho nao vai fazer mal,e o beijo para morte na Dieta Atkins"
Outra coisa importante e voce tambem comprar um polivitamico que nao contenha ferro para tomar durante a Dieta e super importante.