Oi pessoal tudo bem? Ha dias que venho pensando em criar uma lista de compras para facilitar a vida de algumas pessoas que estao comecando a dieta agora, sao apenas dicas do que voce pode comprar para comecar seu novo Estilo de Vida com a Dieta Atkins.
Vamos la entao...Mas antes de comecar,e importante voce saber que e necessario ler o livro A Nova Dieta Revolucionaria do Dr.Atkins edicao 2002, e so depois disso da inicio a Dieta, pois assim voce ira saber como funciona as 4 fases da dieta que comeca com a fase de Inducao termina com a fase de manuntencao.
A primeira coisa e voce fazer uma lista de compras nao vai para o supermecado sem preparar antes essa lista pois voce vai voltar sem a maioria das coisas que vai necessitar nessas duas semanas;
O que comprar no supermecado? O que vou precisar Zany? Essa e umas das perguntas que a maioria das pessoas que participam do meu grupo fazem.
Para ajudar voces, vou deixar aqui uma lista do que voces podem comprar no supermecado,essa sera sua listinha de sobrevivencia dos 14 dias de inducao e acreditem voces vao amar essa dieta.
Lista de Compra fase Inducao:
Comprem carnes como bifes,pois sao faceis de preparar caso voce tenha uma vida corrida,peito de frango tambem e outro item super pratico que voces podem comprar,carne moida,asinha e coxinha de frango,peixes,comprem latas de atum ou sardinha pois tambem salvam agente quando estamos com o tempo super corrido,ovos comprem bastante pois vai usar muito,bacon( mas esse aqui tenha muito cuidado pois a maioria tem acucar e maltodextrina antes de comprar leia os ingredientes do bacon)caso nao encontre sem acucar melhor deixar para depois a procura pois ja comecar a dieta com bacon cheio de acucar e maltodextrina nao e legal.
Comprem uma quantidade que de para voces passarem as duas semanas de inducao ou comprem para uma semana e depois voces fazem outra compra.
Obs:Voces podem acrescentar o que quizer na lista desde que estejem na lista dos permetidos isso aqui e so uma sugestao.
Vamos para parte das verduras e legumes:
Como esse item perde muito rapido comprem em uma quantidade que de para a semana e depois voces compram mais.
Comprem rucula,alface,espinafre,tomate,cebola,couve flor,brocolis,pimentao,abacate,cebolinha verde,coentro,abobrinha.
Obs: Isso e somente uma sugestao voces podem tirar ou acrescentar outras coisas que gostem consultando a lista de permetidos que se encontra no Blog.
Outra coisa importante que voces devem saber o tomate,a cebola e o pimentao tem muito carboidratos assim como outros itens como a abobora,berinjela e sempre importante voces consultares uma tabela para saberem a quantidade de carboidratos para nao ultrapassar os 20 gramas por dia.
Algumas coisas que voce podem comprar para fazerem lanche:
Queijos como mussarela ou queijos amarelos curados,azeitonas,presunto compre um sem acucar,creme de leite comprem o de lata da Nestler,queijo ralado.
Comprem Azeite de oliva,manteiga,se poderem comprem tambem o oleo de coco sao coisas que voces irao usar bastante.
Se voce e viciado em doces,entao e melhor se precaver e comprar gelatina zero acucar mais lembrem que tem que ser sem maltodextrina.Algumas marcas permetidas na dieta que podem ajudar voces na procura.Vejam abaixo:
E para tomar Zany? o que posso beber durante a dieta? Muita agua muita mesmo pelo menos uns 8 copos de agua por dia. Suco pode?a resposta e nao. Nada de Suco Clight ele nao e permetido na nossa dieta pois tem maltodextrina.
Coca zero e permetido mas tome com moderacao pois nao deixa de ser refrigerante,se voce e viciado em tomar sucos tente substituir pelo cha gelado procure um que nao contem carbo.
Fruta? Posso comer?
A unica fruta que voce pode trazer do supermecado para fase de inducao e o abacate e voce podera comer meio abacate por dia. E otimo ter-lo nessas duas semana pois quando te bater aquela vontade de doce ele pode te socorrer com um pouco de creme de leite e adocante fica otimo.
Falando em adocante quais usar? Essa e uma parte complicada prefira os que nao sao a base de aspartame.Tem varias marcas no mercado, uns dos melhores sao o Stevia mas muito nao gosta do sabor entao pesquise e encontre um que esteje dentro dos permetidos.
O cafe voce pode usar tanto o com cafeina ou o descafeinados, entao tenha ele na sua listinha.
Nada de leite somente o creme de leite que voce pode usar 3 colheres de sopa por dia e tambem pode usar a nata para quem e acostumado a tomar cafe com leite e uma otima substituicao.
Comprem temperos para da sabor na sua comida mas nada de Knnor ou coisa parecida pois estao cheios de amido e acucar. Comprem pimenta do reino caso goste,Paprica,eu adoro ela pois alem de da sabor a comida da uma corzinha tambem.Pimenta tambem voce pode comprar tem varios temperos que voce pode esta usando.
E isso pessoal sempre que eu lembrar de algo que possa ajudar voces venho aqui e atualizo a listinha ate ela ficar bem completa para ajudar voces nessa nova caminhada.
Sucesso na sua nova jornada!!! Beijos!!!!